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党政信息

党徽闪耀在康宁医院一线(深圳市康宁医院党建工作系列报道之一百八十九)

来源:院党委办公室时间:2021-03-21

从“心”出发,根治失眠——睡眠健康系列讲座之如何轻松享睡

 

  国际精神卫生和神经科学基金会将每年3月21日定为“世界睡眠日”,由于现代社会压力大,睡眠变成了健康的“晴雨表”,而失眠带来的情绪和健康问题也变成了影响生命质量的重要因素。2021年3月17日下午,由深圳市康宁医院睡眠医学科与盐田区精神卫生中心联合进行主题为“从心出发,根治失眠”的公益讲座及现场义诊活动,帮助大家深入了解睡眠,改善情绪,放松心情,安然入睡。 

  首先由睡眠医学科邢璐医生为广大社区居民开展睡眠科普宣传讲座,讲解失眠的病因、情绪的改善等话题。

  邢璐医生为大家带来了一个关于失眠严重程度的自评量表,现场的观众可以通过测试内容进行自评及发现睡眠问题。邢璐医生从人为什么会失眠,失眠为何迁延不愈,睡眠与情绪的关系,如何管控情绪助眠以及睡眠治疗方法等方面,逐一进行了详细讲解。除了强调“拆除”情绪炸弹对于失眠的改善有很大帮助,还提供了失眠的认知行为治疗的具体实施方法及用药原则,并强调了科学、规范睡眠重要性和必要性。 

讲座现场

  最后在现场义诊环节,由睡眠科邢璐医生、党员姚新平护士长、孙雨萌医生及谌湘琴护师,为居民朋友解答睡眠相关问题,让大家了解到失眠其实不可怕,可怕的是对失眠的恐惧和挣扎,睡眠是一个自然的生理过程,我们无法控制,但如果能采取接纳的态度,失眠时也能保持当下内心的安宁,从心入睡。 

义诊现场

  通过此次睡眠健康讲座,呼吁社会更多人关注睡眠心理健康,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是必不可少的国际健康标准。“阳春三月,正是睡眠好时节,让我们一起享睡生活,来一场奇妙的美梦旅途”。